“假日忧郁症”是一种心理疾病，其发生与个体自身的性格特点、所处环境等因素有关。由于女性情绪更易受影响，若无处宣泄，堆积起来的心理压力就可能使其出现忧郁化的情绪。她们会感到情绪低落和消沉，做事没有了以往的勇气和闯劲，退缩、犹豫。身体上会觉得疲乏和周身不适，但常规的体检结果往往正常。忧郁者的一个显著特征是睡眠不好，睡不好、吃不香，反过来又加重了情绪的恶化。

　　由于“假日忧郁症”的直接原因是夫妻长期两地分居，一方感到孤独，缺乏沟通对象所致。因此患者可根据这一点来采取对策，充实自己的空闲生活，多参加一些朋友间的活动，如舞会、旅游等；加强与同事的交流，多与亲朋好友谈心；培养一些个人爱好，如听音乐、学绘画等；若无孩子者还可以考虑要一个孩子，这样就能部分转移自己的注意力。

　　同时还应补充营养，食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响，因此，应多吃一些富含维生素B的食物，如鱼、蛋和绿色蔬菜。忧郁症患者往往缺乏食欲，消化吸收差。而多吃含钙食物，可增进食欲，促进消化吸收，易使人保持愉快的情绪。因此，忧郁症患者宜多吃含钙食物，如黄豆及豆制品，牛奶、虾、红枣、柿子等。(文/袁浩龙)